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佐藤整体院


姿勢について

こんにちは佐藤整体院の佐藤です。

よく姿勢の相談を受けます。
「つい猫背になってしまいます。」
「いい姿勢をするとくるしくなってきます」

など、いい姿勢の作り方を知らない方が
多いようです。

まずいい姿勢とは
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画像のように耳の穴、股関節、膝の中央、くるぶし
が横から見て地面から垂直に一直線になる状態
をいいます。

例えば猫背になって頭が前に傾くとその分肩で
バランスをとるようになるため肩こりの原因に
なります。

無理やり伸ばそうとして背中の筋肉でひっぱると
背中が疲れます。
リラックスした状態で上の図のような姿勢を
作ることが望ましいです。
そこで大切なのが

・肩、背中、腰、などの背骨の関節や
背骨の横にある脊柱起立筋がゆるんだ
状態であること
・お腹がしっかりしていること

などがあります。
このお腹をしっかりさせることが理解されて
いない方が多いようです。

お腹について、またどのようにしていけば
いいのかはまたの機会にお伝えしていきます。


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